Le WOD, pour « Workout of the Day », est le cœur de l’entraînement fonctionnel. Chaque séance te propose un nouveau défi qui combine cardio, haltérophilie et gymnastique dans des formats toujours variés. L’objectif : te faire progresser sur l’ensemble de tes qualités physiques — force, endurance, puissance, agilité, coordination, vitesse, mobilité — tout en gardant une dynamique ludique et stimulante.
Un entraînement différent chaque séance
Ce qui rend le WOD si unique, c’est son variété constante. Chaque séance, un nouveau format, une nouvelle intensité, de nouveaux mouvements : tu ne fais jamais deux fois la même séance. Cette diversité permet d’éviter la routine, de surprendre le corps et de rester motivé au fil des semaines. Les séances peuvent être courtes et explosives ou plus longues et stratégiques. Dans tous les cas, l’intensité est au rendez-vous.
Un mix intelligent de disciplines complémentaires
Les WODs combinent des éléments issus de la gymnastique fonctionnelle (tractions, pompes, abdos, burpees, handstand…), de l’haltérophilie (snatch, clean & jerk, thrusters, kettlebells…), et du cardio (rameur, course, corde à sauter, ski erg, bike…). Ce mélange te permet de travailler tous les aspects de ta condition physique, tout en favorisant un corps équilibré, fort, endurant et fonctionnel.

Adapté à tous les niveaux
Pas besoin d’être un(e) athlète confirmé(e) pour participer à un WOD ! Chaque séance est adaptable à ton niveau et à tes capacités. Le coach est là pour ajuster les charges, les options de mouvements, le volume ou le rythme afin que chacun puisse s’entraîner efficacement, dans le respect de ses objectifs et de ses contraintes. L’important, c’est de donner le meilleur de toi-même dans l’instant.
Une ambiance motivante et collective
Le WOD, c’est aussi un moment de partage et de dépassement collectif. Tu t’entraînes avec un groupe, tu te motives avec les autres, tu te surpasses dans une ambiance stimulante. Il y a de l’entraide, de la cohésion, parfois un peu de compétition saine, mais toujours une belle énergie qui te pousse à sortir de ta zone de confort. C’est cette dynamique qui transforme une séance difficile en une vraie victoire personnelle.
Les bénéfices du WOD
- Amélioration globale de la condition physique
- Développement de la force, de l’endurance, de la mobilité et de l’agilité
- Brûlage calorique important et tonification musculaire
- Adaptation constante pour éviter les plateaux
- Sentiment de progression rapide et concret
- Mental plus fort et confiance en soi renforcée
Pour qui ?
Ce cours est destiné à :
- Ceux qui veulent un entraînement complet, efficace et stimulant
- Les personnes qui aiment les séances variées, dynamiques et intenses
- Celles et ceux qui veulent se challenger, se dépasser, progresser rapidement
- Tous les niveaux, grâce à l’adaptabilité des mouvements et de l’intensité
Si tu cherches à te transformer physiquement et mentalement, à gagner en énergie, en force et en confiance, le WOD est fait pour toi. Rejoins la séance, mets-toi au défi, et ressens le plaisir d’un entraînement qui te pousse à devenir une version plus forte de toi-même.