Le cours Hyrox s’inspire directement du format de compétition du même nom, en plein essor à travers le monde. Il combine de manière fluide course à pied et exercices fonctionnels en enchaînements chronométrés. Résultat : un entraînement complet, intense, et ultra-efficace, qui sollicite aussi bien ton endurance cardiovasculaire que ta force musculaire et ta résilience mentale.
Un format simple mais redoutable
L’esprit Hyrox repose sur une structure bien définie : des blocs de course alternés avec des exercices fonctionnels comme le sled push, burpees broad jump, lunges avec charge, ski erg, rameur ou encore wall balls. Tu cours, tu travailles, tu récupères activement… et tu recommences. Cette alternance crée une intensité constante qui t’oblige à gérer ton effort tout en maintenant un haut niveau de performance.
Un entraînement hybride et polyvalent
Ce cours te fait travailler plusieurs qualités physiques dans une seule séance :
- Endurance (grâce aux segments de course)
- Force et puissance (via les sleds, wall balls, lunges…)
- Capacité de récupération
- Coordination et technique sur les mouvements fonctionnels
- Résistance mentale face à l’effort prolongé et cumulé
C’est un format exigeant, mais accessible à tous grâce aux adaptations proposées par le coach. Que tu sois débutant ou confirmé, chaque atelier peut être modulé selon ton niveau, avec des charges adaptées ou des variations techniques.
Préparation physique et mentale
Hyrox ne se contente pas de te faire transpirer : il t’apprend aussi à gérer la fatigue, à maintenir une bonne posture sous l’effort, et à pousser ton mental dans les derniers mètres. Chaque séance est une opportunité de sortir de ta zone de confort, d’apprendre à mieux connaître ton corps et ton esprit, et de bâtir une résilience utile dans la vie comme dans le sport.
Une ambiance compétitive… mais bienveillante
Même si l’univers Hyrox s’inspire des compétitions, nos cours sont avant tout des séances collectives où règnent entraide et motivation. Tu te dépasses avec les autres, tu avances au rythme du groupe, et tu ressors fier(e) de ce que tu as accompli. Si tu veux te lancer un jour dans une vraie compétition Hyrox, ce cours est le meilleur tremplin pour t’y préparer.
Les bénéfices du cours Hyrox
- Amélioration significative de l’endurance et de la condition physique
- Développement de la force fonctionnelle et de la capacité d’effort
- Perte de masse grasse et tonification musculaire
- Meilleure gestion de la fatigue et du mental
- Sensation de progression rapide grâce au format challengeant
Pour qui ?
Ce cours est idéal pour :
- Celles et ceux qui aiment se challenger
- Les coureurs souhaitant développer leur force et diversifier leurs entraînements
- Les athlètes voulant améliorer leur cardio et leur capacité en continu
- Les sportifs de tous horizons en quête d’un format complet, intense et structuré
- Les curieux qui veulent tester une nouvelle approche ultra-efficace du fitness
Avec Hyrox, tu entres dans une nouvelle dimension de l’entraînement : exigeante, motivante, et terriblement efficace. Que tu veuilles gagner en performances, changer de routine, ou te préparer à une compétition, ce cours est fait pour toi.