Ce cours est entièrement dédié à l’apprentissage et au perfectionnement des mouvements olympiques emblématiques : le snatch (arraché) et le clean & jerk (épaulé-jeté). Que tu sois débutant curieux ou pratiquant confirmé souhaitant affiner ta technique, ce cours t’offre un cadre idéal pour progresser de manière sécurisée, efficace et encadrée.
Des mouvements techniques… mais accessibles à tous
L’haltérophilie est bien plus qu’un simple sport de force. Elle mobilise l’ensemble du corps et fait appel à des qualités variées : coordination, équilibre, explosivité, mobilité articulaire et gainage. Les mouvements olympiques sont complexes, mais ce cours a justement pour vocation de les rendre accessibles. Grâce à une approche progressive, tu apprendras à les décomposer, à les comprendre et à les exécuter avec de plus en plus de fluidité et de précision.
Un travail technique précis et progressif
Chaque séance est structurée autour de progressions adaptées à ton niveau. On y travaille la posture, les positions de départ et de réception, le placement du dos, la trajectoire de la barre, la vitesse d’exécution, la stabilité et la synchronisation du corps. Que tu sois là pour découvrir ou pour perfectionner tes gestes, le coach veille à corriger et ajuster ta technique en temps réel.
Le but : t’aider à bouger mieux, plus efficacement et en toute sécurité.
Développe force, puissance et contrôle
Ce cours est un excellent complément pour toute personne pratiquant du cardio, du renforcement musculaire ou tout autre sport nécessitant explosivité et coordination. Les mouvements d’haltérophilie sollicitent les chaînes musculaires profondes, développent la puissance, améliorent le transfert de force et renforcent la posture. Tu vas naturellement progresser en force, mais aussi en explosivité, tout en améliorant ta mobilité articulaire, notamment au niveau des hanches, des chevilles et des épaules.
Un environnement encadré et bienveillant
Loin des clichés d’un sport réservé à une élite, ce cours est pensé pour tous. Le coach adapte les charges, les exercices et les objectifs en fonction de ton niveau et de tes besoins. Tu n’es jamais seul
: chaque mouvement est corrigé, chaque progrès est accompagné. L’ambiance reste conviviale et motivante, avec un fort esprit d’entraide et de progression commune.
Les bénéfices du cours d’haltérophilie
- Amélioration technique des mouvements olympiques
- Développement de la force et de la puissance
- Gain de coordination, d’équilibre et de mobilité
- Meilleure posture et prévention des blessures
- Confiance en soi dans la manipulation de charges
- Transfert direct vers d’autres disciplines sportives
Pour qui ?
Ce cours s’adresse à :
- Toute personne souhaitant découvrir les bases de l’haltérophilie
- Les sportifs cherchant à développer leur puissance et leur coordination
- Celles et ceux qui veulent améliorer leur posture et la qualité de leurs mouvements
L’haltérophilie est exigeante, mais incroyablement gratifiante. Chaque progrès technique, aussi petit soit-il, t’apporte plus de confiance et de maîtrise de ton corps. Si tu veux apprendre à soulever avec efficacité, précision et style, ce cours est une étape incontournable de ton évolution.