Le cours Force est conçu pour celles et ceux qui veulent développer leur puissance physique de manière structurée et durable. Ici, pas de place au hasard : chaque séance repose sur des principes d’entraînement éprouvés, centrés sur la progression, la technique et la discipline. Si ton objectif est de soulever plus lourd, d’avoir un corps plus solide et de franchir de nouveaux paliers, ce cours est fait pour toi.
Les mouvements fondamentaux au cœur du programme
Tu travailleras les piliers de la force :
✔ Squat
✔ Deadlift
✔ Bench press
✔ Mais aussi le strict press, rowing, fentes avec charges, etc.
Ces exercices polyarticulaires activent plusieurs groupes musculaires en même temps, ce qui permet de renforcer l’ensemble du corps, de développer la coordination musculaire, et d’améliorer ta posture, ton gainage, ton équilibre et ton explosivité.
Un travail progressif et encadré
Chaque séance suit une logique de progression personnalisée :
- Tu apprends d’abord à bien maîtriser la technique pour éviter les blessures.
- Ensuite, tu augmentes les charges progressivement, selon ton niveau et tes objectifs.
Des blocs de force sont planifiés pour maximiser les gains de manière cohérente.
- Le coach est là pour corriger tes postures, adapter les charges et te pousser avec bienveillance à te dépasser sans jamais négliger la sécurité. C’est un travail exigeant mais gratifiant, qui développe autant le corps que le mental.
Pourquoi travailler la force ?
Un corps plus fort, c’est un corps qui fonctionne mieux. Voici ce que t’apporte un entraînement régulier axé sur la force :
- Augmentation de la masse musculaire (hypertrophie fonctionnelle)
- Renforcement des os, des tendons et des articulations
- Amélioration des performances dans tous les autres entraînements (sports d’endurance, sports de combat…)
- Meilleure gestion de la fatigue et du stress grâce à une plus grande résilience physique et mentale
- Gain de confiance en soi à mesure que tu progresses
Accessible à tous, adapté à chacun
Tu n’as pas besoin d’être un powerlifter pour suivre ce cours. Que tu sois débutant ou expérimenté, tout est mis en place pour que tu progresses à ton rythme, dans un cadre bienveillant et motivant. L’objectif est de te rendre plus fort, sans brûler les étapes.
Des options de charge, de volume ou de tempo permettent d’adapter l’intensité à ton profil. L’accent est mis sur la qualité d’exécution, pas sur la compétition.
Une base solide pour tout ton entraînement
Ce travail de force complète parfaitement les autres types de séances (WOD, HIIT, renfo fonctionnel…). Il te donne plus de stabilité dans tes mouvements, plus d’explosivité dans les efforts courts, et une meilleure endurance musculaire dans les formats longs.
En résumé :
Le cours Force est idéal si tu veux :
- Apprendre à soulever correctement et efficacement
- Développer ta puissance et ta masse musculaire
- Renforcer ton mental et ta discipline
- Améliorer tes performances sportives globales
- Construire une base solide, durable et transférable
Rejoins le cours Force et commence à bâtir un corps puissant, stable et résilient. Soulève plus lourd, deviens plus fort !